Come affrontare una nuova routine

Di solito la parola routine viene associata alla noia o alla monotonia, ma ha anche una connotazione positiva.
Possiamo infatti crearci nuove abitudini per migliorare il nostro benessere, il nostro stato d’animo e diventare più efficienti. Ad esempio nello studio dell’inglese!

In questo post ti vogliamo suggerire 5 piccoli steps per creare una nuova abitudine in qualsiasi ambito: iniziare ad andare a correre, usare il filo interdentale ogni giorno o passare quell’esame che tanto ti costa.

1. Prepara un “piano d’azione” 

Metti giù un piano d’azione: semplice ma completo e ben strutturato.

Qual è il momento della giornata in cui riesci a studiare meglio? Quando hai più tempo a disposizione? Ti piace studiare da solo o con altre persone?

Una volta che ti sia tutto chiaro, mettilo nero su bianco nella tua agenda, o appendilo alla parete, o quello che ti venga in mente perché il tuo programma sia ben in vista.

Se decidessi di seguire il nostro corso d’inglese ad esempio, potresti proporti di terminare un tema ogni due settimane, o ogni settimana. Segnati l’orario che vi dedicherai e determina delle mete: quando ci arrivi, concediti un capriccio!

2. Scegli il tuo trigger

Trigger significa innesco, ed in questo caso si riferisce a ciò che precede l’inizio della nuova routine. Se ad esempio volessi ricordarti di usare sempre il filo interdentale, l’innesco sarà rappresentato dal lavarsi i denti. Poco alla volta eserciterai la tua mente a passare il filo interdentale dopo esserti sciacquato la bocca. Quanto più trasformi la nuova abitudine in un’azione-reazione, tanto più rapidamente diventerà un’abitudine costante. E non cercherai scuse per non farlo!

Ecco un consiglio: quando arrivi a casa accendi il computer, intanto preparati qualcosa di sano da sgranocchiare e mettiti poi davanti al computer per iniziare con i tuoi esercizi del corso d’inglese. Oppure se sei già a casa, fatti una doccia mentre il computer si accende e poi inizia direttamente con il corso. All’inizio sarà un po’ pesante, ma poi, con un po’ di sforzo e buona volontà, diventerà automatico e farai molti progressi!

3. Feedback positivo

In quei giorni in cui l’ultima cosa che vorresti fare è metterti a studiare, scrivi una lista dei vantaggi che puoi trarre dallo studio dell’inglese. Puoi utilizzare post-it o altri metodi per motivarti e per tenere sempre presente gli aspetti positivi!

4. Condividi la tua routine sui social media

Si tratta di una tecnica molto diffusa, non solo tra chi studia le lingue, ma anche chi si cimenta nella corsa o qualche altro nuovo proposito. Lo chiamano il fenomeno della “accountability“, traducibile come “responsabilità”, che implica mantenere la parola data ad una persona, a un gruppo di amici o familiari circa il tuo nuovo proposito.

Serve a mantenerti motivato e a non abbandonare l’impresa, tramite il supporto morale delle persone in cui confidi. Può darsi addirittura che qualcuna di loro si unisca a te!

5. Premiati

Togliersi qualche voglia in questo caso è del tutto giustificabile. Ma solo se raggiungi le mete che ti sei prestabilito, se no non vale! Che sia un bel gelato o qualche cosa che desideri da tempo, o anche solo un momento di pace dedicato esclusivamente a te stesso.

Ecco quindi i nostri consigli per non abbandonare la nuova routine, per motivarsi e per premiarsi.

Lo sappiamo anche noi che abituarsi a qualcosa di nuovo potrebbe risultare un po’ difficile al principio, ma rifletti anche sul perché hai deciso di intraprendere una certa esperienza.
Ti porterà sicuramente a qualcosa di buono!

Tu hai una strategia specifica per lo studio dell’inglese?