7 consigli per concentrarsi sullo studio

Senti che è la giornata buona per metterti a studiare; allora ti siedi e inizi a leggere i tuoi appunti, provi a fare qualche esercizio. Ma poi il telefono vibra, ti è arrivato un messaggio, e allora lo leggi, rispondi; l’altra persona è online, e chattate un po’. Provi a riprendere da dove ti eri interrotto, ma rileggi la stessa frase continuamente, senza carpirne realmente il significato. Poi senti un rumore dei vicini, o forse è il tuo stomaco che brontola, rivedi una foto delle vacanze sul tavolino, decidi di dare un’occhiata ai voli per scappare un fine settimana. Finisci così per fare un po’ di tutto, all’infuori dello studio che ti eri ripromesso di fare quel giorno.

Ti sembra una situazione familiare? Se la risposta è sì, allora forse ti possono interessare i nostri consigli per rendere fruttifere le ore che dedichi allo studio.

1. Comodità

Indossa indumenti freschi e comodi, che non ti stringano e che in generale ti facciano sentire a tuo agio. Se l’idea di stare seduto su una sedia ti fa impazzire, anziché aiutarti a concentrarti, cambia posto.

2. Minimalista

Una volta scelto dove fare l’uovo, dedica qualche minuto a rendere lo spazio il più ordinato e pulito possibile. In questo modo le possibilità di distrarti diminuiranno notevolmente. Non solo… fare un po` d’ordine fisico ti dà l’opportunità di creare anche spazio mentale (mai sentito parlare di decluttering?).

3. Pancia piena

In generale, molte volte pensiamo di voler mangiare qualcosa, ma solo perché in realtà siamo disidratati. Tieni a portata di mano qualcosa da bere: una bottiglia d’acqua, una tazza di tè, uno smoothie… Se tendi a sgranocchiare sempre qualcosa, tieni vicina della frutta, o dei frutti secchi.

4. No alle notifiche

Onde evitare eccessive distrazioni, metti il silenzioso e togli la vibrazione al telefono. Se sai che puoi cedere alla tentazione di controllare le reti sociali, prova una delle app “lucchetto”, che ti permettono di bloccare temporalmente l’accesso alle piattaforme sociali.

5. Silenzio!

Per aumentare l’efficacia di ogni minuto di studio opta per il silenzio. Ma se sei di quelli che hanno bisogno comunque di un minimo di rumore, puoi provare noisli.com, che ti permette di creare la tua traccia sonora di fondo personalizzata.

6. Obiettivi reali

Se percepisci il tuo obiettivo finale come una montagna, prova a frammentarlo in “macigni” sempre più piccoli, fino ad arrivare a pietre di un peso sopportabile. Prima di iniziare la sessione di studio, seleziona quali unità vuoi completare in un arco di tempo prestabilito.

7. Pausa!

Sfatiamo un mito: fare delle pause non è da pigri. Non solo ti permette di sgranchirti le gambe o fare un po’ di stretching, ma rende i minuti dedicati allo studio efficienti e meno pesanti.

Perfetto! Ora sei pronto per dedicarti un po’ allo studio, senza procrastinare: ricorda che il tempo è prezioso! Hai voglia di rimboccarti subito le maniche?

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