Prenez soin de vous !

Hi YOU!

On vous cherchait aujourd’hui, tiens ! Oui, vous.

Nous avons un message très important à faire passer : TAKE CARE OF YOURSELF! (PRENEZ SOIN DE VOUS !)

Quand les saisons changent, on tombe souvent malade. Mais pour continuer à travailler et à apprendre, il est indispensable d’être en bonne santé (mentalement et physiquement). Alors voici quelques conseils pour prendre soin de vous (en anglais et après la traduction en français) :

1. Drink lemon and water first thing in the morning – it’s hydrating, great for digestion and boosts your metabolism. Boire de l’eau avec du citron de bon matin – ça hydrate, c’est bon pour la digestion et ça active votre métabolisme.

2. Drink lots of water throughout the day – hydration is the key to vitality and health. You should try to drink from two to two and a half litres a day.  Boire beaucoup d’eau pendant la journée – l’hydratation c’est la clé pour la vitalité et la santé. Vous devez essayer de boire entre 2 et 2 litres et demi par jour.

3. Meditate – even for five minutes! Take the time to calm your mind. Méditez – même si ce ne sont que 5 minutes !  Prenez du temps à calmer votre esprit.

4. Skip the sugar – try to avoid consuming processed foods with lots of sugars. They are full of empty calories and your liver will not appreciate them. Évitez le sucre – évitez de consommer de la nourriture industrielle bourrée de sucres.  Il y a beaucoup de calories vides que votre foie n’appréciera pas.

5. Treat yourself to smoothies. Habituez-vous aux smoothies – c’est un bon moyen de consommer les 5 fruits et légumes par jour conseillés !

Well, another highly energizing combination is carrot, beetroot, celery, ginger and lemon. Une autre combinaison très énergétique c’est de mélanger des carottes, betteraves, céleri, gingembre et du citron. Miam !

6. Laugh! – one of the best ways to unwind and relax is having a great big belly laugh. Riez ! – une des meilleurs façons pour se détendre et se relaxer c’est de rire un bon coup.

Et vous, quels sont vos conseils pour être en bonne santé ?

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