Cinco dicas para melhorar sua memória

Uma parte da aprendizagem de uma língua é memorizar vocabulário. Pode ser chato (por exemplo, escrevê-lo e repeti-lo), ou divertido, como assistir filmes uma e outra vez, mas de qualquer jeito um pouco de memorização é sempre essencial.

Então, vamos dar algumas dicas para melhorar sua memória:

1. Dormir!

Se você não dormir o suficiente, seu cérebro não poderá funcionar corretamente.

Uma boa noite de sono é essencial para a aprendizagem e a memória: durante os estágios mais profundos do sono ocorrem uma série de atividades que visam melhorar a memória.

2. Rir!

Rir é o melhor remédio, certo?

Ouvir piadas ativa áreas do cérebro essenciais para a aprendizagem e a criatividade. Quanto mais feliz você for, melhor vai pensar… a natureza é incrível, não é?

3. Não se preocupe… medite!

Está provado que a meditação produz mais atividade no córtex pré-frontal esquerdo do cérebro, a parte associada com os sentimentos de felicidade. Também cria mais conexões no cérebro. E você sabe o que mais também? Aumenta a memória e a agilidade mental.

4. Coma saudável!

Você provavelmente já sabe que uma dieta baseada em frutas, legumes, cereais integrais, gorduras saudáveis (como o azeite, os frutos secos e o peixe) e proteína magra é muito benéfica para a saúde, mas também pode melhorar a memória.

5. Exercite seu cérebro!

A memória, como os músculos, precisa de exercício para não se atrofiar. Quanto mais você trabalhar seu cérebro, melhor vai ser capaz de processar e lembrar informações.

As atividades que exigem o uso das mãos são uma ótima maneira de exercitar seu cérebro. Tocar um instrumento musical, fazer malabarismos, jogar ping-pong, modelar cerâmica, fazer tricô ou costurar são atividades que exercitam o cérebro desde que nos obrigam a usar a coordenação olho-mão, o raciocínio espaço-temporal e a criatividade.

Então, se você acha que precisa de um pouco mais de memória antes de começar o curso de inglês da ABA, coma alguma fruta, pegue seu violão e encontre-se com seus amigos para passar uma tarde de riso.

Você tem mais alguma dica para melhorar sua memória?

Se for assim, faça-nos saber!