El vocabulario en inglés para el gimnasio

¡Finalmente un momento para ella misma! Después de un largo día de trabajo, una hora en el gimnasio es justo lo que se necesita. Leggings, zapatos deportivos, reproductor de mp3 y Julia está lista para el momento de relajación de la jornada. No hay problema, pues Renato preparará la cena esta noche. Justo ayer, Julia había estudiado el vocabulario en inglés del gimnasio y el deporte y finalmente entendió el significado de todas esas palabras que ahora se utilizan tanto en español, pero que pertenecen al inglés.

Memorizar todas estas palabras no es fácil, pero la grabación que ha preparado para escuchar entre un momento sobre el treadmill y una rutina en el step definitivamente hará la diferencia. Marta también está en el gimnasio esta noche, pero no es hora de conversar. Los ejercicios en el gimnasio requieren buena respiración y concentración, especialmente con los equipos. Veamos juntos el programa que Alejandro, el entrenador personal del gimnasio, ha preparado para ella.

Squat

Squat es un término en inglés que significa “acurrucarse o sentarse con las rodillas flexionadas y los talones juntos tocando los glúteos o la parte posterior de los muslos”. Lo que en español se denomina “sentadilla”. Este es el mejor ejercicio para tonificar las extremidades inferiores, pero su correcta ejecución requiere una excelente sinergia muscular y una buena movilidad articular. Julia debe recordar bien esta palabra, porque su entrenador personal, Alejandro, le ha asignado 25 squats para comenzar su entrenamiento.

Squats can help you improve both your upper and lower body strength.
(Los squats pueden ayudarte a mejorar la fuerza de tu tren superior e inferior.)

Star jumps (UK)

El jumping jack (EE. UU. y Canadá) es un ejercicio aeróbico que consiste en hacer un salto desde una posición de pie con las piernas y los brazos unidos a una posición de llegada con los brazos y las piernas hacia afuera. Es perfecto tanto para el calentamiento como para perder peso. Dado que Julia ha expresado el deseo de perder algunos kilos, Alejandro le ha aconsejado que ejecute una serie de 15.

How many star jumps should I do in a minute?
(¿Cuántos star jumps debería hacer por minuto?)

Plank

El plank, o plancha, es un ejercicio que consiste en mantener el cuerpo recto y paralelo al suelo mientras descansa sobre los dedos de los pies y de las manos o los codos. Es un ejercicio estático en el cual es extremadamente importante mantener una posición correcta. Julia hoy tendrá que permanecer en posición de plank durante 5 minutos.

Planks are very good for strengthening your abdominals.
(Los planks son muy buenos para fortalecer tus abdominales).

Crunch

El crunch, que en español llamamos “abdominales”, se realiza acostado mirando hacia arriba, con las piernas abiertas a la altura de las caderas, levantando el torso en dirección de la pelvis. El crunch clásico es un ejercicio de cuerpo libre, pero hay diversas variaciones que se pueden realizar con la ayuda de herramientas o máquinas. Los crunch de Julia hoy serán 20.

Doing 20 crunches every day strengthens your abdominal muscles.
(Hacer 20 crunches todos los días fortalece tus músculos abdominales).

Burpee

El burpee es un ejercicio fullbody y multiarticular. El movimiento comienza desde una posición vertical, y luego se pasa a una posición en squat con las manos en el suelo. Luego se lanzan los pies hacia atrás, manteniendo las manos en el suelo, para después volver a la posición de squat y finalmente de nuevo volver a la posición inicial. Los burpee asignados a Julia hoy son 15.

My personal trainer has assigned me 15 burpees.
(Mi entrenador personal me ha asignado 15 burpees).

Exercise Ball

La exercise ball o Swiss ball es una herramienta esférica que originalmente pertenecía al ámbito de la rehabilitación. El diámetro de la pelota varía y puede usarse tanto en el ejercicio libre como en pilates o gimnasia de rehabilitación. Es una excelente herramienta ya que permite tonificar todo el cuerpo sin forzar la columna vertebral. Julia usó esta herramienta para aprender a practicar el plank.

An exercise ball is an excellent support for your legs to start gradually practicing the plank, with the correct posture.
(Una exercise ball es un excelente soporte para que tus piernas comiencen a practicar gradualmente el plank, con la postura correcta).

Pulley

El pulley es una herramienta útil para ejercitar los dorsales. A Julia no le gustan mucho las máquinas, pero a veces las usa para fortalecer los músculos de sus brazos y hombros.

The pulley machine is excellent for increasing muscle mass.
(El pulley es excelente para aumentar la masa muscular).

Lat machine

La lat machine es una herramienta diseñada para ejercitar los dorsales y bíceps.

The lat machine is quite simple and doesn’t require a lot of agility to use.
(La lat machine es bastante sencilla y no requiere mucha agilidad para su uso).

Up-Down Stepper

El up-down stepper es una plataforma ajustable en su altura y en la que se sube y se baja a un ritmo constante. El uso regular ayuda a perder peso y a fortalecer el sistema cardiorrespiratorio. Es la máquina favorita de Julia.

It is better to inhale when you step down on the up-down stepper and exhale when you climb.
(Es mejor inhalar cuando bajas del up-down stepper y exhalar cuando subes).

Stretching

La palabra stretching en español se traduce como “estiramiento“. Estos son, de hecho, los ejercicios destinados a estirar y alargar los músculos. El stretching es esencial al inicio y al final del entrenamiento para garantizar la flexibilidad de los ligamentos y los músculos, lo que previene desgarres y lesiones musculares. Julia siempre hace estiramientos al principio y al final del entrenamiento.

Stretching has a beneficial effect on the nervous system, the cardiovascular system, on muscles and on joints.
(El stretching tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, los músculos y las articulaciones).

¡Y la hora en el gimnasio se fue volando! Julia solo tiene que tomar una ducha y correr a casa. Durante su camino de regreso, podrá hacer los ejercicios de gramática relacionados con la videoclase de esta mañana. ¡Tuvo un día realmente ocupado! Y tú, ¿por qué no te unes a Julia y a los muchos otros estudiantes de ABA English? Te ofrecemos 144 videoclases y una buena cantidad de cortometrajes, así como también profesores nativos y expertos que están listos para responder tus preguntas y aclarar tus dudas.