Cómo crear una buena rutina.

La palabra rutina la solemos asociar negativamente a aburrimiento, pero puede tener una connotación positiva también: podemos crear pequeñas rutinas que mejoran nuestro bienestar y nos hacen más eficientes. Por ejemplo, a la hora de estudiar inglés.

Hoy queremos compartir con vosotros 5 pasitos para crear un hábito nuevo que podéis aplicar a cualquier ámbito de vuestra vida; sea correr, acordarse de usar hilo dental a diario o aprobar de una vez por todas el First Certificate.

1. Make a plan

Primero hay que hacer borrón y cuenta nueva. Tiene que ser un plan sencillo pero bien estructurado. Es decir, ¡ponle detalles! ¿Cuándo estudias mejor? ¿Cuándo tienes tiempo? ¿Preferirías estudiar con otra persona o a solas? Cuando lo tengas claro, mételo en tu agenda, o pégalo en la pared… lo que haga falta para que lo veas a diario.

Si escoges nuestro curso de inglés, podrías proponerte hacer un tema cada 2 semanas, o un tema cada semana. Márcate un horario y ponte metas. Cuando las consigas, date un capricho, que eso siempre se lleva bien.

2. Choose a trigger

Trigger significa gatillo. Y se refiere a algo que precede la nueva rutina. Por ejemplo: si quisieras acordarte de utilizar hilo dental, el gatillo sería cepillarse los dientes. Poco a poco acostumbras la mente a ir por el hilo dental  después de enjuagarte la boca. Cuanto más se convierta en acto reflejo, más posibilidades hay de que se convierta en un hábito rutinario y menos de que empieces a darte excusas para no hacerlo.

Nuestra sugerencia: enciende el ordenador al entrar en casa y mientras se conecta todo, hazte algo sano para picar y ponte directamente con el curso. O abre el ordenador al levantarte y mientras se conecta pégate una ducha fresca y ponte directamente con el curso. Al principio costará, pero con un poco de esfuerzo se convertirá en parte de tu día y antes de que te des cuenta, ya irás más adelantado.

3. Get positive feedback

Para aquellos días en que lo último que te apetece hacer es ponerte a estudiar, hazte una lista de las ventajas que tiene aprender inglés. Utiliza post-its u otro tipo de recordatorio para animarte y tener siempre en cuenta las ventajas y todo lo que vas a ganar.

4. Report your habit to a social group

Este es un paso muy popular. El concepto de “accountability”, ¿lo conoces? Se traduce como “responsabilidad” pero se refiere a mantener tu palabra con una persona o un grupo de amigos o familiares que conocen tu nuevo propósito y quienes no te dejarán abandonar. Empezar una rutina cuesta, pero si lo haces en grupo se hará más ameno y te motivará más. Así que escoge alguien en quién confiar tu nuevo hábito y pídele que te apoye. O mejor aun, ¡que estudie contigo!

5. Reward yourself

Ya hemos hablado del capricho, ¿verdad? Cada día que cumplas tu nueva hazaña, date una palmadita. Tómate un relaxing cup of café con leche o pon un par de euros hacia algo que hace tiempo deseas comprarte.

Aquí los tenéis, un par de trucos para crear y mantener una nueva rutina.

Y ahora, queremos vuestra opinión: ¿tenéis sugerencias para crear un hábito nuevo? ¿Cuál es vuestra rutina para aprender inglés?