7 consejos para concentrarse al estudiar

Sabes que está siendo un buen día cuando encuentras la motivación para ponerte a estudiar. Te sientas y empiezas a leer tus notas, e intentas hacer algunos ejercicios. De repente, tu teléfono vibra porque tu amigo te ha enviado un mensaje. Lo lees y respondes porque ves que está en línea y empiezas a chatear un poco con él. Cuando intentas volver a donde lo habías dejado antes de la interrupción, te encuentras leyendo la misma frase una y otra vez, sin entender realmente qué significa. Después, escuchas ruidos de los vecinos, o tal vez sea tu estómago reclamando alimento. Luego, ves que las fotos de tus vacaciones están sobre la mesa y no puedes evitar echar un vistazo una vez más y, mientras lo haces, tienes la genial idea de mirar algunos vuelos para tu escapada del próximo fin de semana. Así que terminas haciendo un poco de todo menos estudiar, que era lo que en un principio pretendías hacer.

¿Te suena de algo esta situación? Si la respuesta es sí, es posible que estos consejos te sean útiles para aprender a sacar el máximo provecho a tu tiempo de estudio.

1. Ponte cómodo/a

Lleva ropa fresca y cómoda, que no te apriete. Si la idea de permanecer sentado/a durante mucho tiempo te pone los nervios de punta, entonces cambia de lugar.

2. Menos es más

Una vez hayas elegido un lugar en el que estés a gusto, dedica unos minutos a despejar el espacio cercano y dejarlo lo más organizado y recogido posible. Así, las posibilidades de distraerte disminuirán considerablemente. Además de esto, hacer un poco de ejercicio físico te permitirá aumentar tu espacio mental (¿has oído hablar alguna vez del “decluttering“?)

3. Come bien

A veces pensamos que necesitamos comer algo, cuando en realidad lo que estamos es un poco deshidratados. Ten cerca de ti algo para beber: agua, té o un batido. Si tienes la costumbre de picotear algo mientras estudias, ten fruta o frutos secos a mano.

4. Nada de notificaciones

Para evitar distracciones, pon tu teléfono en silencio y con el modo vibración desactivado. Si sabes que no podrás evitar la tentación de mirar tus redes sociales, prueba con una de estas apps que te permiten bloquear temporalmente las notificaciones que provengan de plataformas sociales.

5. ¡Silencio!

Si quieres aprovechar al máximo cada minuto que pases estudiando, el silencio es clave. Pero si eres una de esas personas que no pueden soportar el silencio, puedes probar con la página noisli.com, que te permite generar un ruido ambiental de fondo acorde con tus preferencias.

6. Fíjate metas alcanzables

Si te da la impresión de que tu objetivo final parece inalcanzable, trata de descomponerlo en partes más pequeñas, hasta que consigas verlo como una tarea factible. Antes de empezar tu sesión de estudio, selecciona qué unidades quieres completar en un tiempo determinado.

7. Date un respiro

Vamos a romper mitos: ¡tomarse descansos no es de ser perezosos! No solo te permiten estirar las piernas y moverte un poco, sino que también hacen el estudio más eficaz.

¡Excelente! Ahora ya estás preparado/a para dedicar tiempo a tus estudios, sin procrastinar. Recuerda: time is money! (¡el tiempo es oro!) ¿Te sientes inspirado/a para empezar a estudiar ahora mismo?

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