O vocabulário da academia em inglês

Finalmente um momento para ela mesma! Depois de um longo dia de trabalho, uma hora na academia era exatamente o ela precisava. Legging, tênis, fone de ouvido e Júlia está pronta para o momento mais relaxante da sua jornada. Está tudo certo, Renato vai preparar a janta hoje. Ontem mesmo, Júlia estava estudando o vocabulário da academia e do esporte em inglês e finalmente entendeu o significado de todas essas palavras que se utilizam tanto no português, mas que pertencem ao inglês.

Memorizar todas essas palavras não é fácil, mas a gravação preparada para escutar entre um momento na esteira e uma rotina de step definitivamente vai fazer a diferença. Marta também está na academia essa noite, mas não é hora de conversar. Os exercícios na academia requerem boa respiração e concentração, especialmente na hora de trabalhar com os equipamentos. Vejamos o programa que Alexandre, o personal trainer da academia, preparou para ela.

Squat

Squat é um termo em inglês que significa “agachamento”, o ato de flexionar os joelhos, quadris e tornozelos até alcançar um ângulo de 90 graus e, posteriormente, voltar à posição inicial de pé. Esse é o melhor exercício para tonificar as extremidades inferiores, mas sua correta execução requer uma excelente sinergia muscular e uma boa mobilidade articular. Júlia deve se lembrar bem dessa palavra, porque seu personal trainer, Alexandre, lhe pediu para fazer 25 squats para começar seu treinamento.

Squats can help you improve both your upper and lower body strength.
(Os squats podem ajudar a melhorar a força das partes superior e inferior do seu corpo).

Star jumps (UK)

O jumping jack (EUA e Canadá) é um exercício aeróbico que consiste em fazer um salto de pé com as pernas e os braços fechados para uma posição com os braços e pernas abertos. É perfeito tanto para o aquecimento quanto para a perda de peso. Como Júlia expressou seu desejo de perder alguns quilos, Alexandre lhe aconselhou a fazer uma série de 15.

How many star jumps should I do in a minute?
(Quantos star jumps eu devo fazer por minuto?)

Plank

O plank é um exercício que consiste em manter o corpo reto e paralelo ao solo apoiando-se sobre os dedos dos pés e das mãos ou dos cotovelos. É um exercício estático no qual é extremamente importante manter uma posição correta. Júlia hoje vai ter que permanecer em plank por 5 minutos.

Planks are very good for strengthening your abdominals.
(Os planks são muito bons para fortalecer seu abdômen).

Crunch

O crunch, que em português chamamos de “abdominais”, é realizado deitado olhando para cima, com as pernas abertas na altura dos quadris, levantando o torso em direção à pélvis. O crunch clássico é um exercício de corpo livre, mas há diversas variações que podem ser realizadas com a ajuda de ferramentas ou máquinas. Hoje Júlia terá que fazer 20 crunches.

Doing 20 crunches every day strengthens your abdominal muscles.
(Fazer 20 crunches todos os dias fortalece seus músculos abdominais).

Burpee

O burpee é um exercício fullbody e multiarticular. O movimento começa em uma posição vertical, e em seguida se passa a uma posição de squat com as mãos no chão. Depois, joga-se os pés para trás e finalmente volta-se à posição inicial. Hoje a Júlia precisa fazer 15 burpees.

My personal trainer has assigned me 15 burpees.
(Meu personal trainer me pediu para fazer 15 burpees).

Exercise Ball

A exercise ball ou Swiss ball (bola suíça) é uma ferramenta esférica que originalmente era utilizada no campo da reabilitação. O diâmetro da bola varia e ela pode ser usada tanto no exercício livre quanto no pilates ou ginástica de reabilitação. É uma excelente ferramenta, pois permite tonificar todo o corpo sem forçar a coluna vertebral. Júlia usou essa ferramenta para aprender a fazer o plank.

An exercise ball is an excellent support for your legs to start gradually practicing the plank, with the correct posture.
(Uma bola suíça  é um excelente suporte para suas pernas para começar a praticar gradualmente o plank, com a postura correta).

Pulley

O pulley é uma ferramenta útil para exercitar os dorsais. Júlia não gosta muito das máquinas, mas às vezes as usa para fortalecer os músculos dos braços e dos ombros.

The pulley machine is excellent for increasing muscle mass.
(O pulley é excelente para aumentar a massa muscular).

Lat machine

A lat machine é uma ferramenta desenhada para exercitar dorsais e bíceps.

The lat machine is quite simple and doesn’t require a lot of agility to use.
(A lat machine é muito simples e não requer muita agilidade para ser usada).

Up-Down Stepper

O up-down stepper é uma plataforma de altura ajustável na qual se sobe e desce em um ritmo constante. O uso regular ajuda a perder peso e a fortalecer o sistema cardiorrespiratório. É a máquina favorita da Júlia.

It is better to inhale when you step down on the up-down stepper and exhale when you climb.
(É melhor inspirar quando descer do up-down stepper e exalar quando subir).

Stretching

A palavra stretching em português significa “alongamento”. Esses exercícios são destinados a alongar os músculos. O stretching é essencial no início e no final do treinamento para garantir a flexibilidade dos ligamentos e dos músculos, o que previne lesões musculares. Júlia sempre faz alongamentos no começo e no fim do treino.

Stretching has a beneficial effect on the nervous system, the cardiovascular system, on muscles and on joints.
(El stretching tem um efeito benéfico para o sistema nervoso, sistema cardiovascular, músculos e articulações).

E a hora na academia passou voando! Júlia só precisa tomar um banho e voltar correndo para casa. No caminho de volta, poderá fazer os exercícios de gramática relacionados com a videoaula dessa manhã. Ela teve um dia cheio! E você, por que não se junta à Júlia e aos muitos outros alunos da ABA English? Nós oferecemos 144 videoaulas e uma boa quantidade de curtas-metragens, além de professores nativos e expertos que estão prontos para responder suas perguntas e esclarecer as suas dúvidas.